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準媽媽可以吃牛肉干嗎?

2020-11-20 09:49:09

  內蒙古牛肉干作為一款營養豐富的零食,其中蛋白質含量高、而脂肪含量低,所以味道鮮美。作為孕期的準媽媽,在日常的飲食中需要格外的注意,那么牛肉干既然這么有營養,孕期的準媽媽可以吃牛肉干嗎?孕期的準媽媽吃牛肉干對寶寶有什么影響嗎?


  孕婦平時的飲食中,比較忌偏食挑食,不管是什么食物,都盡可能地攝入,這樣有助于胎兒的健康發育,也能為孕婦提供足夠的充分的營養,因此,孕婦是可以吃牛肉干的。


  孕婦可以吃牛肉干,但是也不能毫無節制地吃,免得適得其反。一般來說,孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉為佳,每次60到100克,這樣可以預防缺鐵性貧血,并能增強免疫力。


  眾所周知,孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,而牛肉中的含鐵量很高,每100克的牛腱含鐵量為3毫克,約為懷孕期間鐵建議量的10%,含鋅量8.5毫克,約為懷孕期間鋅建議量的77%,因此瘦牛肉的營養價值比一般食品高,非常適合孕婦食用。


  內蒙古牛肉干


  此外,瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。充足的鐵質一方面能維持血紅素正常,以載送血氧到腦部及其他重要器官,保護心臟不致過度勞累,另一方面能使肌肉產生充足能量,活動有力并不易疲倦。


  缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。如果婦女在懷孕期間缺鐵,將對身體導致難以彌補的缺損。而鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康。缺鋅時人的免疫力下降,容易生病,對胎兒的神經發育容易產生不利影響。牛肉干中的鋅比植物中的鋅更容易吸收,因此,孕婦可以適量吃牛肉干。


  所以孕期的準媽媽是可以吃牛肉干的,但是要適量,因為牛肉干不好消化,更容易造成準媽媽便秘。


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